āļ§āļāļĢāđāļĄāļāļąāļ (Warm up) āļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļāļāļļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ ðŠðŠ
āļāļģāđāļĄāļāđāļāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāļĒāļ·āļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒâđïļðī
1. āđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļąāļāļāļĢāļēāļĒāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļąāļāļāđāļāļāđāļ āļāļĨāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļēāļāđāļāđāļāļāļāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ
2.āļāđāļ§āļĒāđāļāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ
3. āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļķāļ āđāļāļĢāđāļāļāļāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ
10āļāđāļēāļĒāļ·āļāđāļŦāļĒāļĩāļĒāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒð
āđāļāļĄāđāđāļĨāļ°āļāļĩāļŽāļē Â Â Â Â âđïļ
āļāļīāļāđāļāļāļĩāđāđāđāļāđāļĄāđāļŠ āļāļĒāļđāđāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđ
 Sound Mind in a Sound Body ð